忙しい日々の中で、こころの不調は誰にでも起こりうるものです。自分自身をケアするために、まずは状態をセルフチェックしてみましょう。
【こころのセルフチェック】
以下の項目で、「いつもと違う状態が2週間以上続いている」場合は、専門機関への相談をおすすめします。
□ 眠れない、夜中に何度も目が覚める
□ 何をするにもやる気が出ない、おっくうだ
□ 食欲がない、体重が減った
□ 些細なことでイライラしたり、不安を感じる
□ 以前楽しめていたことが楽しめない
【健康を維持するための3つの秘訣】
こころを整えるには、日常のちょっとした心がけが重要です。
規則正しい生活 ：日光を浴び、決まった時間に食事をとることで、体内時計とメンタルを整えましょう。
適度な休息と趣味：「何もしない時間」を意識的に確保し、心身の緊張を解きましょう。
抱え込まずに相談： 悩みは言葉にするだけで軽くなることがあります。信頼できる友人や家族、あるいは専門窓口へ早めに相談する ことが解決への近道です。